Razumevanje in preprečevanje diabetesa
Pomanjkanje telesne aktivnosti in prehrana, prebogata z rafinirano moko, sta lahko v prid njenemu videzu
V Španiji to prizadene 7% prebivalstva, vsak peti pa bo sladkorni bolnik od 65. leta dalje. Zato je pomembno vedeti, za kaj gre, in ne pozabiti, da je razvoj ali ne razvoj diabetesa tipa II, najpogostejši, v veliki meri odvisen od življenjskega sloga.
Obstajata dve vrsti diabetesa: tip I se pojavi že v zgodnjih letih in je zanj značilna popolna odsotnost insulina , zato ga je treba injicirati. Predpostavlja se, da je vzrok avtoimunski ali genetski in predstavlja 5-10% diabetesa. Tip II se pojavi v 80-85% primerov. Telo proizvaja inzulin, vendar ni učinkovit ali zadosten. Pojavlja se od 45. do 50. leta, čeprav se diagnosticira v vedno bolj zgodnji starosti.
Izogibajte se debelosti in prekomerni teži. In za to je ključnega pomena upoštevanje uravnotežene prehrane , ne zlorabljajte hitro absorpcijskih ogljikovih hidratov, saj povzročajo močnejši porast glukoze v krvi, torej imajo visok glikemični indeks in zato povzročajo večje odvajanje insulina. Sladke pijače, pecivo in na splošno hrano, bogato s sladkorjem, je treba čim bolj omejiti. Zaradi velikih obrokov tudi trebušna slinavka deluje težje.
Na splošno bi morali upoštevati dobro znane smernice mediteranske prehrane (sadje, zelenjava, polnozrnata žita, stročnice, oreški in oljčno olje), pa tudi maksimalno zmerne alkoholne pijače, sol in predelano hrano.
Že ena urna hoja vsak dan je dobra preventiva. Tudi pri hoji tako kot druge vrste vaj porabljamo glukozo in zato preprečujemo in izboljšujemo njeno prekomerno prisotnost v krvi.
Simptomi, ki vas lahko opozorijo
Visoka raven glukoze v krvi in dejstvo, da ne pride v celice, se kaže na več načinov.
· Občutek lakote: morda imate več apetita, ker celice nekako niso "nahranjene".
· Več žeje: telo skupaj z vodo izloči odvečno glukozo v urinu, kar povzroči več diureze in več žeje.
· Izguba teže: dolgoročno pitje več vode in odhod v kopalnico vodi do izgube teže in utrujenosti.
