Zakaj imajo začetniki več flatusa?
Claudina navarro
Obstajajo načini, kako preprečiti flatus in ga hitro odstraniti, če se pojavi. Trening redno zmanjšuje vaše možnosti, da bi ga dobili.
Značilno je videti tekače, ki med dirko ostanejo na robu ceste z zgrčenimi obrazi in rokami pod rebri. Po znanstvenih študijah se Flatus pojavlja pri vsakem petem udeležencu športnih dirk.
Čeprav se morda zdi tako očitno, lokalizirano in pogosto nelagodje, še ni zagotovo znano, kaj povzroča to bolečino. Zdravniki se opravičujejo, češ, ko ga greš študirat, je že izginil …
Znano je, da je lahko eno- ali dvostranski in da se običajno pojavi pod rebrnim lokom. Pogosto se pojavi pri teku, manj pogosto pri kolesarjenju ali plavanju. Sumljivo je, da velikokrat trpijo nepoučeni ljudje, ki so malo prej jedli.
Teorije o vzroku flatusa
Obstaja veliko teorij, tukaj vam pokažemo najpomembnejše:
- Najverjetneje je to povezano s prerazporeditvijo krvi . Pri telesnem naporu se mišice bolje namakajo, medtem ko organi, kot so jetra, črevesje in vranica, prejmejo manj krvi. Zaradi tega se deformirajo, zaradi česar se statika v trebušni votlini spremeni. V kombinaciji z vibracijami, ki nastanejo med tekom, pride do vlečenja struktur vezivnega tkiva, ki podpirajo organe in zaradi tega lahko pride do bolečine.
- Prav tako so poskušali najti vzrok za flatus v preponi. Po tej teoriji ima diafragma med dihanjem veliko obremenitev zaradi dihanja, vendar je oskrba s krvjo šibkejša. To bi lahko bil vzrok za bolečino, ki se odzove na nekakšen krč v prepone. Pravzaprav ta teorija ni brez polemike, saj je diafragma pri večini ljudi popolnoma trenirana mišica in je skorajda ne bomo mogli preobremeniti. Poleg tega se flatus običajno pojavi na začetku aktivnosti, tudi z zmerno intenzivnostjo.
- Drug možen vzrok za flatus je lahko nekaj tako malenkostnega, kot je plin. Ljudje, ki ponavadi trpijo za to nadležno motnjo, lahko med tekom nabirajo te pline. Ta bolečina v ekspanziji se lahko počuti kot flatus.
- Leta 2010 je študija pokazala, da lahko obstaja povezava med slabo držo telesa med tekom in to značilno bolečino.
Kaj storiti, da se izognemo flatusu
Vzrok bolečine za tekače ni pomemben, ko ga doživljajo. Prisili jih, da upočasnijo in v najslabšem primeru ustavijo.
Da bi pospešili okrevanje, je priporočljivo trup upogniti naprej in masirati neboleča območja okrog ploskve . Pomaga tudi globoko dihati. Torej dobro, bolečina izgine, lahko hitrost spet povečate.
Elitni športniki običajno nimajo težav s flatusom. Izkušnje, ki so jih nabrali izkušeni športniki, učijo, da v izogib ravnotežju ne smete teči na trebuhu, ki ni ne poln ne prazen. Dobra ideja je, da pred začetkom dirke pojeste banano.
Postopoma povečujte intenzivnost
Po mnenju strokovnjakov vam lahko pomaga krepitev jedrnih mišic . Priporočljivo je tudi, da začnete vaditi postopoma, da se izognete bolečinam.
Dobra novica je, da flatus ponavadi ni dolgotrajna težava in ko ste bolj sposobni, težje povzroča težave, saj se telo prilagaja preobremenjenosti. V vsakem primeru flatus ni nevaren problem.
