4 strategije, kako se znebiti glavobola pred menstruacijo
Dr. Belén Igual
Glavobol se pogosto pojavi v dneh pred menstruacijo. Pravilna prehrana in izogibanje stresu so nekateri ključi za njegovo ublažitev.
Glavoboli so ena najpogostejših manifestacij PMS . Preprečimo jih lahko na različne načine, vendar je za to primerno najprej razumeti, zakaj se pojavijo.
Zakaj glava boli, preden pride menstruacija?
Glavobol je predvsem posledica povišanja hormonov v prvi fazi cikla (hiperfolikulinija) v škodo tistim v drugi fazi (progestageni).
Tistih hormonov, ki so v porastu, težko predelajo včasih "utrujena" jetra, saj so odgovorna za presnovo in odstranjevanje toksinov v obtoku .
Mehanizem glavobola je žilni, to je v obliki krčev cerebralnih arterij in ven, ki se naglo krčijo ali vazodilatirajo.
Vse to lahko poljudno prevedemo v razlago, da se napetosti, ki so se kopičile ves mesec , razrešujejo in "presnavljajo" v dneh pred in med obdobjem.
V toksini, ki poudarjajo telo lahko zunanjega izvora (hrana, toksini, onesnaževanja, zaužitje estrogenov, njihove absorpcije s kozmetiko, itd) ali endogeni, zaradi stresa sedanjega življenja, ki jih povzroči, da se porabi fizično minerali in pride do kislosti.
Kako zmanjšati predmenstrualni glavobol
Da med PMS ne bi zlorabili zdravil, obstajajo spremembe navad in naravna zdravila , zaradi katerih glavobol izgine ali je manj boleč.
- Jejte prehrano, bogato z magnezijem (oves, ječmen, koruza, datlji, špinača, krompir, cvetni prah, sadje …) in vitaminom B6 (zelena zelenjava, krompir, jajčni rumenjak, cvetni prah …) ter v obdobju in v dneh pred , skrajno ta dieta in se izogibajte alkoholu in kavi.
- Omejiti stres, zlasti pri vajah za trebušno dihanje; pri njih se doseže stanje pozitivnega biološkega odziva, za katerega je značilno izločanje bistre in prozorne sline, kot pri dojenčkih.
- Za preprečevanje ali lajšanje te vrste glavobola je lahko zelo koristen spazmolitičen in sproščujoč poparek na osnovi melise, gloga, rmana in kamilice.
- Nekatera homeopatska zdravila oslabijo in lahko celo odpravijo bolečino: Belladonna 30K in Crataegus 30K, ki se čez dan izmenjujeta s hitrostjo 3 zrnc v vsakem odmerku, kar poveča ali zmanjša pogostost glede na intenzivnost bolečine.
