Pridobite svoj glas iz trebuha

Gloria Gastaminza

Prebudite svoje globoke trebuhe, ki skrbijo za zaščito medeničnega dna.

Ni vam treba biti glasovni strokovnjak, da vas zanima učinek, ki ga ima na telo. Vsak dan se pogovarjamo, smejimo in kričimo. Predlagamo način oddajanja glasu (ali aktivnega izdiha) s spodnjimi trebuhi in izogibanje potiskanju proti medeničnemu dnu.

Ko govorite ali pojete, poskusite opaziti silo, ki poganja vaš glas v trebuhu . V pasu in nižje v medeničnem predelu so trebušne mišice. Prav slednje želimo vključiti v oddajanje glasu ali aktivni izdih.

S svojim glasom aktivirajte notranje mišice

Predlagamo, da jo lahko vključite kadar koli ; med vožnjo, hojo ali sedenjem pred pisalno mizo. So vrsta koordinacije, ki se izvaja v metodi Blandine Calais-Germain Perineum in Movement.

1. Vdihnite "proti hrbtu"

Vdihavanje ustvarja širok občutek prostora v hrbtu in prostora med lopaticama. Običajno je, da se pri izdihu in pri govoru rebra "sesujejo".

Iščite mirno, ne gre za zelo velik navdih, temveč za prebujanje nenavadnih gibov v rebrih.

2. Krčite med izdihom

Roke naslonite na steno ali površino in jo potisnite, tako da držite odprtino med lopaticama, ne da bi se spredaj zapirali.

Izdihnite s široko odprtimi usti in oddajajte zvok "o" dolgo od globoko v trebuh. Poskusite obdržati začetno odprtino.

Začutili boste, da se morajo za izgon zraka ob ohranjanju te odprtine trebušne mišice krčiti z močjo. Vzemite si čas, da ga začutite: dih in glas vas poganjata iz trebuha.

Če se rebra spustijo, se pojav obrne in trebuh potisne navzdol. Lahko jih namerno spustite, da razločite, česar zdaj ne iščete.