"Učiti čuječnost otroka je odlično darilo"

Gema Salgado

Eline Snel razloži, kako pozornost nam pomaga staršem, da živimo s prisotnostjo, se bolje poznamo in otroke vzgajamo iz spokojnosti.

Kako to, da na svoje novorojene otroke gledamo tako polni ljubezni in začudenja in da ne počnemo enako s svojimi najstniki? Da o sebi ne govorimo. Kdo ali kaj nas vedno znova žene, da iščemo smisel ali pojasnilo ali da imamo jasno presojo ali mnenje o mladih okoli nas? "

To dvomi Eline Snel , nizozemska terapevtka, ustanoviteljica nizozemske Akademije za poučevanje čuječnosti in avtorica uspešnice meditacije za otroke Tiho in pozorno kot žaba ter njene najnovejše knjige Dihaj, izdajateljice Kairós.

Dihaj je nujen predlog tako za starše z najstniškimi otroki kot za mlade same.

Čuječnost za najstnike, otroke in starše

Snel pojasnjuje možnost, ki jo čuječnost ponuja, da izključimo avtomatskega pilota, s katerim običajno delujemo kot starši in živimo v prisotnosti .

Z drugimi besedami, ozavestiti , kaj se dogaja v našem dihu in v našem telesu, od tam naprej bolje spoznati sebe in izobraževati svoje otroke, ne da bi ubogali vzgibe, ko padejo v kaos, kar je v adolescenci zelo pogosto.

Eline Snel meni, da se je treba pred nenadnimi spremembami v vedenju otrok ustaviti , dih uporabiti kot sidro, da se ne počutimo preobremenjenega, in z največjimi močmi opazovati dogajanje okoli nas in v nas, ne da bi obsojali prijaznost možna in biti pozoren.

To po mnenju Snela pomeni, da v sebi razvijamo sposobnosti, kot so pogum, zaupanje v proces in sočutje do mladih, kar lahko storimo, ker smo že preživeli trenutke, ki jih preživijo pred leti.

Nauki hčere z ADHD

Eline Snel je razvila svojo metodo čuječnosti za otroke in mladostnike, zdaj pa tudi za starše, kar je kot materina težava zadovoljila potrebe ene od svojih hčera z motnjami pozornosti in hiperaktivnostjo ter težavami s spanjem.

"Moja hči je prišla iz šole razočarana, ker so ji vsi govorili, da se mora zbrati in ni imela pojma, kako to narediti. Zato sem se odločil, da ji pomagam pri delu z" mišico "pozornosti."

Snel je hčerko povabil, naj bo bolj prisotna, ko gre z njo v šolo, ko se stušira, ko hodijo skupaj in jo učijo meditirati … "Vprašal jo je: ali ste tukaj, kjer je vaše telo, ali ste kje drugje? Malo po malo se je naučila kaj je biti prisoten in spoznal sem, da sem se bolje naučil, ko sem se tudi koncentriral, «pravi terapevt.

Dihaj, knjiga za skupno rast

Kasneje je Eline Snel začela poučevati razrede pozornosti za ravnatelje osnovnih šol in kasneje izdala svojo knjigo meditacij za otroke s starši, kar bi bil svetovni uspeh za sposobnost povezovanja z najmlajšimi v hiši.

Dihaj je nadaljnji korak, saj je orodje tako za obupane starše (knjiga vsebuje 13 vodenih meditacij: skeniranje telesa, reševanje težkih situacij, dobro začetek dneva, potrpljenje, samozavest in prepuščanje …) kot tudi za mladostnike, ki lahko prenesite jim različne vaje.

Meditacija srca

Ta meditacija vam bo omogočila, da izkusite toplino svojega srca in se odprete sočutju.

• Udobno se usedite in svojo pozornost usmerite vase.
• Stopite v stik s sedanjim trenutkom in gibanjem diha.
• Morda začutite nemoteno gibanje dihanja v prsih, trebuhu…. Bodite pozorni na gibanje vdiha in izdiha.
• Čez nekaj časa pridete v stik z dihanjem, usmerite pozornost na različne dele telesa. Kje se počutite mirno?
• Morda boste našli tudi kraje nemira ali nemira. Opazujte jih s svojo vso pozornostjo, kot bi opazovali jelena v gozdu. Nato se vrnite na področja miru in tišine v telesu.
• Usmerite pozornost na prsni koš, na srce. Občutite nežnost svojega srca. Njegova občutljivost na bolečino … Mogoče imate pomanjkanje ljubezni …
• Položite roko na prsni koš, božajte svoje krhko srce, skrbite zanj z nežnostjo in toplino. Doživite ga kot središče ljubezni in odkrijte zdravilno moč odprtega srca, sposobnega odpuščanja, ranljivosti, ne da bi karkoli obsojali.
• Ostanite tam nekaj sekund, v toplini svojega srca. Nato preprosto počasi odprite oči in poskušajte ohranjati stik s tem občutkom v svojem vsakdanjem življenju.

Meditacijske vaje za najstnike lahko prenesete na: www.editorialkairos.com