Kako iti v kopalnico kot po maslu

Dr. Pablo Saz

Zaprtje nas opozarja, da v našem življenjskem slogu nekaj ni v redu, poznati moramo njegove vzroke, kako to preprečiti in kako ga zdraviti naravno.

Pogostost iztrebljanja in doslednost in obseg črevesa gibanja razlikujejo toliko od osebe do osebe, da je težko ugotoviti , kaj je normalno .

To je lahko dnevno iztrebljanje, dve ali tri na dan, če je prehrana, bogata z vlakninami in ustrezno vadbo se izvaja, ali še bolj pogosto, saj nekateri menijo, da je vsakič, ko hrano zaužije se začne peristaltična dejanje; To velja za dojenčke, čeprav imajo ti, če so hranjeni izključno z materinim mlekom, črevesje na teden ali vsakih 10 dni …

Kaj povzroča zaprtje

Pomembno je, da se iztrebljanje ohranja v dobrem stanju in je prijetno za osebo, ne da bi povzročalo patologijo. In da ima pravilnost ; v nasprotnem primeru bomo morda zaprti. V vzroki zaprtje lahko zelo spreminja:

• Prehrana. Malo vlaknin in zelo rafinirana hrana. Pomanjkanje tekočine
• Fizična neaktivnost. Malo vadbe Dolgotrajen počitek v postelji.
• Droge. Če se zdravite sami, preverite neželene učinke.
• Nenormalne presnove Hipokalemija, hiperglikemija, porfirija, amiloza.
• Hormonske nepravilnosti Hipotiroidizem, hiperkalciemija, panhipopituitarizem, feokromocitom …
• Strukturne spremembe. Bolezni črevesja (sindrom razdražljivega črevesja, tumor), živčne, možganske in psihogene.
• Drugi vzroki. Ponavljajoči se klistirji in izpostavljenost organofosfatom.

Naravna zdravila za odhod na stranišče

Telo mora ostati dobro hidrirano, da se odpadki nemoteno premikajo.

Prehrano, bogato z vlakninami poveča pogostost in količino odvajanje blata, zmanjša čas prehoda, zmanjša absorpcijo toksinov, in kaže, da je preventivni dejavnik za različne bolezni.

Za boj proti zaprtju obstaja nekaj priporočenih živil , bogatih s prehranskimi vlakninami: sadje in zelenjava, cela zrna, semena in lupine semen ter nekateri dodatki, kot so akacijev gumi, guar, alginat in karagenan.

Uporaba klistir samo občasno in v jasnih primerih zaprtje.

Dve uri po zaužitju zadnjega obroka lahko izvajate masažo trebuha . Preden je dobro spiti kozarec vode za tekočino v blatu. To se ne sme izvajati pri nosečnicah ali ob bolečinah (obiščite zdravnika).

Bodite previdni pri čistilih . Zeliščni pripravki (ricinusovo olje, lupina aloje, cascara sagrada, senna…) so na splošno aktivni zaradi vsebnosti antrakinona. Prevelik odmerek lahko povzroči pogosto blato, kolike, krvavo blato …

Glede hidroterapije debelega črevesa so študije nasprotujoče si . Očisti celotno debelo črevo (ne le spodnji del, na primer klistir) in moje priporočilo je, da se to izvaja le v določenih primerih ovir in z osebjem, ki je pripravljeno na to.

Fitoterapija: učinkovita in varna zdravila

Trpotca (Plantago ovata) vsebuje sluzi, ki zaščitijo črevesni sluznici. V vodo (250 ml) vlijte žlico semen trpotca, ki je topla, jo precedite in lahko jo popijete. Ta dan ne pozabite piti veliko vode.

Lupine psylliumovih semen povečajo blato. Po obroku vzemite eno do dve žlički, raztopljeni v polnem kozarcu vode.

Cela koruza je zelo satiating in bogata s topnimi vlakni žita, ki vam bo pomagal urediti črevesno tranzit. Trži se v ušesih, žitih, moki in tudi zdrobu.

Kruh z pekovskega kvasa, uravnava črevesno tranzita, kot so otrobi, vendar za razliko od tega, ne preprečuje absorpcijo kalcija in železa, ki ga proizvaja fitati. In je bolj zdravo.

Kako preprečiti zaprtje

Čeprav lahko zaprtje zdravimo z naravnimi zdravili, ga je bolj zdravo poskušati preprečiti.

1. Odpravite njene vzroke

• Dobro žvečite .
• Ne zatirajte nagnjenosti k iztrebljanju.
• Jejte prehrano, bogato z vlakninami , zlasti sadjem in zelenjavo.
• Pijte, kadar ste žejni.

2. Vadite pravilnost

Poskusite sedeti na stranišču vsako jutro ob istem času (tudi če ni potrebe po iztrebljanju), po možnosti po zajtrku ali po telesni vadbi.

Če je le mogoče, v položaju počepa , ki je veliko bolj fiziološki, da pomaga pri evakuaciji.

3. Izogibajte se sedečemu načinu življenja

Prikladno je redno izvajati fizične vaje .

Vadite kakšno vrsto športa vsaj 20 minut na dan, trikrat na teden.

4. Bolje brez čistil

Nehajte uporabljati odvajala in uporabljajte samo odvajala, da obnovite delovanje črevesja, in le občasne klistere.

Za pomoč črevesju so bolj priporočljivi odvajali vlaknin ali poživila žolčnika, na primer oljčno olje s prvim hladnim pritiskom (vzemite eno ali dve žlički na tešče) ali voda karabane (ena ali dve žlički v post).