Neboleče ravnilo

Virginia Ruipérez González

Menstruacija je fiziološki proces, ki ne bi smel škodovati, čeprav v večini primerov tudi boli. Vzroke je mogoče zdraviti, ne da bi se morali zatekati k drogam.

Menstruacija mora biti redno in svetlo krvavitev rdeča, brez obilnih strdkov. Zahodna medicina teh značilnosti ne šteje za zdravstveno diagnozo, so pa v kitajskih in ajurvedskih zdravilih.

Če pravilo povzroča bolečino, obstaja osnovna hormonska motnja, zlasti presežek estrogenov, hormonov, ki povzročajo rast materničnega tkiva, da ga pripravi na nosečnost. Več estrogenov, več vnetij in bolečin. Upoštevati pa moramo, da hormonski estrogen, ki ga tvori žensko telo, ni edini, saj smo izpostavljeni kemičnim snovem, ki se v našem telesu obnašajo kot estrogeni, celo telesni maščobi ali živilom živalskega izvora so predhodniki organskih estrogenov. Zato je priporočljivo upoštevati nekaj preprostih priporočil v naši prehrani.

Prava prehrana

· Aktivirajte jetra: to je organ, ki je odgovoren za čiščenje estrogenih kemikalij. Pomagamo mu z vnosom rukole, endivije, brokolija, cvetače ali zelja, pa tudi artičoke in regrata.

· Rastlinske vlaknine: odpravljajo estrogene dejavnike v črevesju. Bistveno je vzdrževati dnevni ritem črevesja in se izogibati zaprtju. Za to lahko povečamo običajni vnos vode in izberemo prehrano, bogato z rastlinskimi vlakninami, ki so prisotne v sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah in stročnicah.

· Zdrava hrana: priporočljivo je izbrati ekološke izdelke brez strupenih snovi. Zelenjava in esencialne maščobne kisline iz oljk in njenega olja, oreha, mandljev ali avokada naj v prehrani prevladujejo nad živalskimi maščobami.

· Posti: redno jih izvajajte, uživajte sadne sokove ali zelenjavne juhe, uravnavate presežek estrogenov.

· Vitamini: pomembna je tudi kakovost endometrijskega tkiva maternice, saj se to tkivo izloči v vsakem obdobju, ker nosečnost še ni nastopila. Spodbujamo ga lahko s posebnimi vitamini, kot je beta-karoten, spojina, ki daje prednost zdravju tkiva in katere vir so oranžna in rumena rastlinska hrana, kot so korenje, buče, breskve, melone ali mango.