Motnje hranjenja: Vodnik za spoprijemanje z božičem

Mamen Bueno

Za ljudi, ki imajo težave s hrano, je sedenje za mizo v teh dneh prava nočna mora. Kako jim lahko pomagamo?

Takrat se vsi nimajo lepo in ne mislijo vsi, da so prijetne zabave. Če je nekaj značilno za ta čas, so sestanki in praznovanja, ki se vrtijo okoli mize z veliko hrane in pijače.

Med ljudmi, ki dobro prenašajo božično praznovanje, so najslabši tisti, ki trpijo zaradi problematičnega odnosa s hrano. To okolje lahko povzroči hude tesnobe ljudem z motnjami hranjenja (motnjami prehranjevanja), izkrivljanjem telesne podobe ali debelostjo.

Zato ni presenetljivo, da se simptomi vseh teh ljudi v tem času poslabšajo . Tudi ranljivi ljudje s predhodnimi zaskrbljujočimi znaki lažje razvijejo eno od teh motenj zaradi kulturnega in družinskega pritiska, ki si ga privoščijo s toliko hrane.

Nasvet za praznovanje božiča, ko imate ATT

Da se prazniki in srečanja ne končajo v nepotrebni bitki ali da pride do pretiranega trpljenja, vam kot vodilo ponudim nekaj nasvetov, kako se božično spoprijeti na čim bolj zadovoljiv način. Naslednje ideje lahko služijo kot osnovna pomoč, vendar ne pozabite, da niso nadomestilo za specializirano strokovno pomoč.

Glavna in najpomembnejša stvar: če diagnoza že obstaja, sledite navodilom referenčnih strokovnjakov.

V primeru dvoma se predhodno posvetujte z njimi, kako ravnati v teh terminih. Bolje poznajo vsako situacijo.

Dobro izberite svoja darila

Izogibajte se nakupu oblačil kot darila . Z velikostjo niste vedno v redu, zato se zavežete, da jo boste morali spremeniti in preizkusiti. Ali preprosto, morda je to vaša trenutna velikost, vendar ni tista, ki je bila idealizirana. Bolje je, da se izognete soočanju z vsemi, kar je povezano z velikostmi in ideali lepote.

Načrtovanje prostega časa

Na božič so ustaljene rutine precej motene in lahko se pojavi dolgčas , s tem pa tudi tveganje za popivanje. Lahko načrtujemo sugestivne, prijetne dejavnosti, ki vodijo do užitka in čim dlje od hrane. Pomembno je, da si povrnete igriv del življenja : veselje, raztresenost, prosti čas in zdravo zabavo.

Družina kot opora

Pri zdravljenju motenj hranjenja je, tako kot pri skoraj vseh drugih težavah, najpomembnejša podpora družine in v tem času seveda tudi. Bistveno je, da obsodbe in krivdo pustimo na stran, da omogočimo prostor za razumevanje in potrpljenje , od empatije, da spodbudimo osebo, da se spoštuje s svojimi strahovi.

Če obstajajo kakršni koli napotki strokovnjakov, je nujno, da jih družina upošteva. Priporočljivo je tudi:

• Dogovorite se o razumnih rokih za hrano.
• Ne razlikujte se tako, da pripravite ekskluzivne obroke za prizadete osebe in količino hrane uravnavajte glede na resnost patologije.
• Obogatite teme pogovorov poleg hrane
• Predlagajte druge načine praznovanja poleg hrane, družabnih iger, sprehodov, poslušanja glasbe, plesa, skupnih dejavnosti (predstave, razstave, …)

Kako pripraviti obroke

Oseba z ED ali drugo težavno zvezo s hrano ima lahko težave pri prepoznavanju ustreznih porcij ali pa se počuti preobremenjena s količino in raznolikostjo hrane, zato moramo poskusiti:

• Da se obroki sedijo za mizo, namesto stoje ali samopostrežno.
• Da so najmanj izdatni ,
• Da sledijo običajni ali vladajoči strukturi (prva, druga in sladica).
• Da jih lahko postrežemo posamezno , namesto da bi jedi pustili deliti na sredini mize.

Že na mizi

• Prepričajte se, da je meni enak za vse ljudi, da se stanje normalizira. Ustrezne obroke lahko postrežete na svojem krožniku, tako da boste imeli vsega malo. Ta sistem je na splošno dobro sprejet in se prenaša.
• Ne vztrajajte pri pitju, ki presega dogovorjeno, ali pri poskusu novih živil, ne glede na to, kako okusna so. Stiskanje s hrano ne pomaga, ampak ovira in zaostruje odnos s prizadeto osebo.
• Izogibajte se dolgim obrokom po večerji , še posebej, če jih spremlja več hrane, dodatne sladice, sladkarije na mizi …
• Božične sladkarije so navadno povsod prisotne skoraj vsak božič na pladnjih, polnih različnih sort. Njihova stalna izpostavljenost spodbuja njihovo porabo in so enostaven prehod do popivanja. Zato je bolje, da pripravite samo tisto, kar boste jedli, in ga nato odstranite. Bistveno je, da se ne vidijo neprekinjeno.

Odstavite pričakovanja

Presežek pričakovanj povzroča frustracije, če niso izpolnjeni. Božič naj bi sprožil trenutke veselja, navdušenja; kjer bi morali biti vsi srečni in s posebnim občutkom bratstva. Vendar je običajno, da se pojavijo konfliktne situacije, saj se vsi ljudje ne počutijo ali ne morejo biti poneseni s tem "božičnim duhom". Bolje je sprejeti in spoštovati čustva in stališča vsake osebe, ne da bi silili navdušenje, ki se ne čuti in manj začinjeno z nepotrebnim ali ponavljajočim se kulinaričnim popuščanjem.

Nimate TCA, da bi se mučil

ED, izkrivljena slika telesa ali debelost je resna težava, ki je namerno niso želeli. Zadaj je veliko več kot le težava pri prehranjevanju ali nejedenju, običajno so težave s čustveno regulacijo , pomanjkanje socialnih veščin, nizka samozavest, težave pri obvladovanju težav, strah, travme itd.

Razumevanje trpljenja pomaga, da konfliktov, ki se lahko pojavijo na te datume, ne doživljamo kot napade ali napade , ki jih deloma povzroča tesnoba, ki jo povzroča nenehna izpostavljenost hrani.

Zadevna oseba ne namerava ovirati strank. Preprosto se počutite preobremenjeni, preobremenjeni, preobremenjeni, utrujeni …

Kot smo videli, lahko božič preživimo nemirno in tesnobno, ne samo prizadeti ljudje, ampak tudi družina in prijatelji. Lahko pa je tudi priložnost, da začnemo ustvarjati okolje, ki je naklonjeno zaupanju in naklonjenosti, da odstranimo zelo resne težave iz ostrakizma in začnemo pot k izboljšanju, dialogu in razumevanju.