Ne bodi len! 5 zajtrkov, ki se pripravijo sami

Mnogi ljudje ne jedo zajtrka zaradi lenobe, ki bi jo lahko začeli kuhati zjutraj. Ti zajtrki ne potrebujejo več kot nekaj ur v hladilniku.

Če želimo dobro zajtrkovati, vendar težko začnemo kuhati zjutraj , je rešitev, da ponoči pustite nekaj, česar pozneje ne boste potrebovali, razen da ga odkrijete in jeste.

Danes vam dam nekaj zelo preprostih, svežih in sladkih idej, za katere vam ni treba kuhati, v počitku jih ponoči izdelajo sami . Vse lahko spreminjate po svojih željah, dodajate druge zelenjavne napitke, spreminjate sadje, oreščke itd.

Ovsena kaša

Je zelo enostaven in hiter zajtrk, ki ga lahko brez težav pustimo ponoči. Prav tako ga lahko spremenimo na več načinov, tako da sadje in okuse po našem okusu (kakav, vanilija itd.).

Med počitkom ponoči se bo oves hidriral in razširil, medtem ko bo v zelenjavni pijači, ki smo jo izbrali, sproščal škrob, zaradi česar je veliko bolj kremast. Količina ovsenih kosmičev bo odvisna od tega, kako vam je všeč vaša kaša (bolj ali manj gosta).

Banana ovsena kaša

Sestavine

• 4 žlice kosmiča iz ovsa
• 1 banana
• ¾ skodelice zelenjavne pijače (karkoli želite, po možnosti nesladkane)
• ščepec cimeta

Priprava

1. V skledi zmešajte ovseno kašo z zelenjavno pijačo in cimetom.
2. Banano narežemo na rezine in jo tudi damo v skledo. Vse dobro premešajte.
3. Pokrijemo in shranimo v hladilniku do naslednjega dne.
4. Pred jedjo premešajte.

Chia puding

Je še en zajtrk, ki je v zadnjih letih postal priljubljen. Če imate radi goste in raztegljive pudinge, jih lahko poskusite pripraviti.

Zmešate lahko tudi semena chia in lana , učinek je skoraj enak: med namakanjem del sluznih spojin semena preide v tekočino in jo zgosti.

Chia puding s čokolado in oreščki

Sestavine

• 2 žlici chia semen
• 1 žlica arašidovega masla
• 1 čajna žlička čistega kakava
• ¾ skodelice mandljeve pijače (ali druge zelenjavne pijače)
• pest mešanih oreščkov (neslanih)
• košček temne čokolade (najmanj 70% kakava)

Priprava

1. Arašidovo maslo zmešajte z rastlinsko sluzjo (lahko si pomagate z vilicami).
2. Dodajte kakav in nadaljujte z mešanjem. Dodamo chia semena in zelo dobro premešamo.
3. Pokrijemo in pustimo v hladilniku do naslednjega jutra.
4. Preden postrežemo, premešamo s peščico suhega sadja in koščkom čokolade na vrhu.

Jagode z mlekom

Bil sem zelo priljubljen zajtrk ali sladica, ko sem bila majhna. Je zelo preprosto in dobimo jagodno uživanje s kremasto zelenjavno pijačo. Vse naredi tudi počitek, ki lahko traja do 24 ur, ne da bi zbolel.

To lahko storite tako, da dodate več sadja, ki se dobro ujema, na primer maline ali jabolko.

Sestavine

• 6-8 zrelih jagod
• zelenjavna pijača (po vaši izbiri, po možnosti nesladkani)

Priprava

1. Jagode operemo in razrežemo po dolžini in nato po širini, da jih prestavimo na četrtine.
2. Dajte jih v skledo in napolnite z zelenjavnim napitkom. Zmešati.
3. Pokrijemo in shranimo v hladilniku do naslednjega dne.
4. Pred jedjo premešajte.

Rižev puding

Dobra stvar pri kuhanju prekuhanega riža je, da lahko naslednji dan zajtrkujete rižev puding. Deluje s katero koli vrsto riža, če ga kuhamo brez soli, lahko pa ga naredimo z okusi (kakav, jagode, vanilija …) in z drugimi sestavinami in barvami (maline, borovnice itd.).

Za popolnejši zajtrk lahko damo nekaj segmentov mandarine, če so v sezoni, ali nektarino, mušmule itd. In pest olupljenih orehov.

Sestavine

• ¾ skodelice kuhanega riža (suh, odcejen)
• nekaj trakov limonine lupine
• ⅛ žlička mletega cimeta
• rastlinska pijača (po možnosti soja ali kokos)

Priprava

1. V skledo damo riž, limono in cimet. Napolnite ga z zelenjavnim napitkom in dobro premešajte.
2. Pokrijemo in pustimo v hladilniku do naslednjega dne.

Aromatiziran jogurt

Tako preprosto kot jagode z mlekom. Stvar je le v tem, da sadje zmešamo z jogurtom in pustimo, da sedi čez noč, tako da se sokovi in ​​okusi pomešajo. Dobra stvar je, da lahko to vedno naredimo po svojem okusu in dodamo le tisto, kar nam je všeč.

Sestavine

• 2 nesladkana in aromatizirana sojina jogurta
• Pest borovnic
• 2-3 koščki svežega ananasa
• 4-5 malin

Priprava

1. Sadje narežemo na majhne koščke. Daj jih v skledo in jih primešaj jogurtom.
2. Pokrijemo in pustimo v hladilniku do naslednjega dne.
3. Pred postrežbo premešajte. Pred jedjo lahko prelijete s suhim sadjem ali oreščki.