Vitamin D lahko pomaga pri zdravljenju migrene
Claudina navarro
Glede na iranske raziskave večina bolnikov s kronično ali epizodno migreno kaže podpovprečno raven vitamina D v krvi.
Nekaj več vitamina D, vitamina, ki ga dobite večinoma iz sončne svetlobe, lahko pomaga nekaterim migrenam. Študija je pokazala, da imajo nekateri bolniki s kronično ali epizodno migreno raven vitamina D pod povprečjem, čeprav po trenutnih priporočilih ne štejejo za pomanjkanje.
Znanstveniki iz iranskega Centra za nevrološke raziskave na univerzi v Teheranu so se spraševali, kakšna je povezava med vitaminom D in migreno , povezavo, ki so jo predlagale prejšnje študije. Znano je le, da pomanjkanje vitamina D spodbuja vnetne odzive in da je pomanjkanje povezano z avtoimunskimi boleznimi.
Večina ljudi z migreno ima podpovprečno raven vitamina D.
Za to so odvzeli vzorce krvi 70 zdravih ljudi in 70 ljudi z migreno (od tega 34 kroničnih in 36 epizodnih; vsi so bili diagnosticirani v skladu z merili Mednarodnega združenja za glavobol). Po začetni oceni so udeleženci prejeli "dnevnik migrene", ki so ga morali izpolnjevati 30 dni.
V Poleg tega so bili odvzeti vzorci krvi za izvedeli koncentracijo vitamina D . Večina zdravstvenih organizacij meni, da je meja pomanjkanja 20 nanogramov na milimeter (ng / ml). Nekateri strokovnjaki - na primer strokovnjaki okrog Sveta za vitamin D in Društva za vitamin D - zvišajo želeni minimum na 40 ng / ml.
53% bolnikov ni doseglo najnižje ravni
Analiza podatkov je pokazala, da so imeli bolniki z migreno pogosto nižjo raven vitamina D. V povprečju niso dosegli 30 ng / ml , ko je bilo povprečje zdravih bolnikov 43 ng / ml. Poleg tega je imelo 53% bolnikov z migreno manj kot 20 ng / ml vitamina D. Med zdravimi je bilo pomanjkljivih le 26,1%.
Druga informacija, ki dokazuje povezavo med vitaminom D in migreno, je, da se na vsakih 5 ng / ml vitamina D tveganje za glavobol zmanjša za 22% . Raziskovalci so napovedali, da bodo izvedli nadaljnje študije, da bi ugotovili, ali dopolnilo vsaj v nekaterih primerih deluje za zdravljenje migrenskih glavobolov.
Kako lahko zvišujemo raven vitamina D v krvi?
Da bi dosegli optimalno koncentracijo, potrebujete minimalno dnevno izpostavljenost soncu , uživanje hrane, bogate z vitaminom D, ali jemanje vitaminskih dodatkov.
Ocenjuje se, da lahko 15 do 20 minut izpostavljanja soncu ustvari 10.000 do 20.000 IU vitamina D (odvisno od sezone, zemljepisne širine, tipa kože in izpostavljene površine).
Druga možnost je jemanje dodatka vitamina D3 v obliki holekalciferola. Preden pa vzamete dodatek, se prepričajte, da je raven v krvi pod 40 ng / ml. V tem primeru je dnevni odmerek 70-80 IU / kg teže. 70-kilogramska odrasla oseba bi potrebovala odmerek 5200 ie / dan.
Priporočljivo je, da zdravnik nadzoruje odmerek in trajanje zdravljenja z dodatki.
